DEPRESION ESTACIONAL

La llegada del otoño y del invierno acorta los días y hace que haya menos luz solar, esto afecta a algunas personas generándoles cambios de humor y síntomas de depresión (suelen ser más común en las regiones del norte, en las cuales las estaciones invernales son mas largas). Este trastorno estacional se llama “Trastorno Afectivo Estacional (TAE)”,

El “TAE” suele mejorar o desaparecer con la llegada de la primavera y la mayor exposición a la luz solar. No todas las personas tienen los mismos síntomas, algunos de ellos son:
Tristeza, ansiedad o sentimientos de “vacío”
Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo
Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia
Irritabilidad, desasosiego
Pérdida de interés en actividades que antes solía disfrutar
Cansancio y disminución de energía
Dificultad para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones
Dificultad para dormir o dormir demasiado
Cambios de peso

TRATAMIENTO:

Ya que estos síntomas se generan por la falta de luz, un buen tratamiento consistiría en terapia con luz. “Fototerapia”, que consiste en la utilización de una lámpara especial con una luz brillante y fluorescente que simula la luz del sol. Añadiéndole algunas sesiones de psicoterapia, para tratar los sentimientos depresivos.
Dar largas caminatas durante el día y hacer ejercicio ayuda a que la recuperación sea mucho más rápida.
Y como siempre, la base de la mejoría está en uno mismo. Mantente todo lo positivo que tu estado de ánimo te permita y activo socialmente, aunque te implique algún esfuerzo.

Tu actitud es el primer paso para estar mejor!